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30
April
[T-87] Routine?
Aufstehen, Kaffee, Tasche packen, Katzenwäsche, rübergehen. Dort Warm-Up, 45+ Minuten Krafttraining, 30+ Minuten aufm Fahrrad. *ding*. Milchshake.
So sehen zwei von drei Tagen aus, in etwa. Das Krafttraining an sich ist ein bisschen abwechslungsreicher, da werden zwei Pläne geführt und mal einzelne Übungen ausgetauscht, aber prinzipiell ist es das. Ich überlege, ob diese Routine etwas Gutes ist, schließlich ist das die systematischste Schweinehundunterdrückung, die ich mir vorstellen kann, aber andererseits könnte es sich auch negativ auf die Trainingserfolge auswirken, wenn es zu gleichförmig ist. Schätze, ich werde ab nächster Woche auch mal wieder ein paar Kurse einstreuen, vielleicht mal wieder eine Stunde Spinning oder Tae-Bo. Und sonst muss ich einfach am Ball bleiben, auch wenn sich die Geschwindigkeit der sichtbaren Erfolge verlangsamt, was ja zu erwarten war. Heute Abend erstmal ein großer Obstsalat, ich hab vom Markt frische Erdbeeren mitgebracht!
jb360
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tainieren ohne frühstück geht mal gar nicht! du sollst IMMER frühstücken! egal was is, frühstück is das wichtigste! sonst kriegst irgendwann zmitag herum heißhunger und isst viel mehr, als du eigentlich solltest, weil dein blutzuckerspiegel so niedrig war! also vorm trainieren frühstücken! außerdem is das frühstück das a und o aller sinnvollen abnehmmaßnahmen! amen! *G*
hefti
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Ich lasse das Frühstück ja nicht ausfallen, ich verschiebe es nur auf nach dem Training - das ist dann eben zwei Stunden nachm Aufstehen, aber eben nicht ausgefallen. ;) Ich hab bisher sehr gute Erfahrung mit diesem System gemacht, vor allem riskiere ich nicht, dass der Schweinehund nach dem Frühstück auch aufwacht und mich doch noch von irgendwas abhält. Zu der Zeit bin ich schon mitten im Trainingsplan drin. Das mag ernährungswissenschaftlich nicht optimal sein, aber für mich funktionierts gut!
jb360
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ok, dann hab ich das bissl falsch verstanden, nichts desto trotz gilt: aufstehem frühstücke, verdauen, trainieren! ich kann mir vorstellen, dass du nachn trainieren einen bärenhunger hast und umso mehr isst! wenn du also davor ist, ersparst du dir das mehr essen nachn trainieren! ich würd umstellen wenn ich du wäre. eine halbe, dreiviertel stunde verdauen reicht, vor allem wenns nur krafttraining ist!
hefti
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Schätze, das werde ich nächste Woche mal ausprobieren. Muss ja kein großes Frühstück sein, ein Müsli mit ner Banane drin tuts ja schon, gell?
Bisher hatte ich auch das Bärenhungerproblem noch nicht. Nach dem Training trinke ich einen (Eiweiß-)Milchshake und/oder ne Banane und das beugt der Heißhungerattacke ganz gut vor. Erst danach denke ich dann über gescheites Essen nach; entweder noch ein Snack und dann später das Mittagessen oder ein ausführlicheres Frühstück. Ich schreib nächste Woche mal für einen Tag ein exemplarisches Ernährungs(b)log. |
