... mit T-Shirt und Unterwäsche. Können wir gelten lassen, oder? Das Ziel war eigentlich die Sieben vor dem Komma, aber so kleinlich müssen wir doch jetzt nicht sein! Und das trotz der möglicherweise vermeidbaren Disziplin-Slip-Ups am Wochenende. Andererseits waren diese kleinen Sünden vielleicht auch nötig, um mich weiter zu motiveren. Für die rabiate Diät ist zwei Wochen vorm Fototermin noch genug Zeit ;)

Nein, im Ernst: Ich glaube, es ist besser, sich ab und zu etwas zu gönnen. Und zwar bewusst. So fällt es leichter, sich danach wieder auf die Ziele zu konzentrieren. Wenn ich Tage lang einen Jieper auf Gummibärchen hab, und dann welche in die Finger bekomme, ist die ganze Tüte weg. Aber wenn ich mich selbst gut genug kenne und genau weiß, was mir gerade fehlt, dann kann ich mir das gezielt genehmigen und bin nach einer kleinen Portion glücklich und zufrieden. Das mag nicht für jeden gelten, aber bei mir funktioniert's so am besten!

Mal zur sportlichen Seite, ich war ja bisher noch nie so wirklich konkret: Ich mache einen 2er-Splitplan im Krafttraining, das heißt ich hab zwei Trainingspläne, die ich immer abwechselnd angehe. Einen für (hauptsächlich) Brust, Trizeps und Bauch, den anderen für Rücken und Bizeps. 3x12 Wiederholung pro Übung, zwei bis drei Übungen pro Muskelgruppe, ganz klassisch also. Zurzeit experimentiere ich ein kleines bisschen, sobald ich die Basics durch hab; also hier mal etwas mehr Gewicht, da mal eine neue Übung und so. In einer Woche werd ich den Plan mal etwas umstellen, um neue Reize rauszukitzeln. Da helfen die Erfahrungen, die ich jetzt beim Rumprobieren mache.

Aber jetzt erstmal die Bücher unter den Arm und ab in die Sonne! :)