Ja, ich weiß, blödes Wortspiel. Noch blöder, wenn man bedenkt, dass ich heute sogar einen trainingsfreien Tag habe. Aber die effektive Arbeit im Muskel geschieht ja ohnehin erst vierundzwanzig Stunden später, nicht wahr?

Was ich mal gelernt habe: Während des Trainings geht der Körper in die so genannte katabole Phase, der Muskel ermüdet. Der Körper reagiert daraufhin auf die Belastung mit einer Anpassung. Erstmal gleicht er das Defizit aus, das entstanden ist. Das ist die anabole Phase. Aber dann geht der Körper in seinen (Wieder-)Aufbauarbeiten noch weiter, geht über das ursprüngliche Niveau hinaus, bereitet sich damit auf zukünftige Belastungen vor. Daraus resultiert höhere Kraft und - das ist für manche wahrscheinlich wichtiger - dickere Muskeln.

Das war jetzt theoretischer als gedacht, aber es erklärt, warum heute der Tag der Muskelarbeit ist ;) Und speziell in der Brust merke ich es auch noch ziemlich deutlich - ich habe auch gestern ein bisschen mit mehr Widerstand rumgespielt als sonst. Und der Obstsalat war ein krönender Abschluss für den gestrigen Tag. Wenn ich nach dem Wochenende eine 7 vor dem Komma sehe, bin ich sehr glücklich. Daumendrücken!

... Oder Bankdrücken. Das ist wahrscheinlich effektiver ;)